A BASE DO BEM-ESTAR

Título: A Base do Bem-Estar – Ergonomia e Qualidade de Vida no Trabalho

🎯 Objetivo da palestra

Mostrar que o bem-estar físico e mental começa com posturas, hábitos e ambientes adequados, explicando como a ergonomia é a base do equilíbrio entre corpo, mente e produtividade.

1. O que é Ergonomia

• Conceito e importância na rotina corporativa.
  
  

• Adaptação do trabalho ao ser humano, e não o contrário.
  
  

• Tipos de ergonomia: física, cognitiva e organizacional.
  
  

⚙️ 2. A Ergonomia como Base do Bem-Estar

• Como o conforto e a postura correta reduzem dores e fadiga.
  
  

• A influência do ambiente físico (iluminação, ruído, temperatura).
  
  

• Impacto positivo na saúde mental, foco e desempenho.
  
  

🧍 3. Postura e Movimento

• Demonstrações práticas de postura correta na estação de trabalho.
  
  

• Exercícios simples de alongamento e pausas ativas.
  
  

• Ajustes ergonômicos em cadeiras, mesas e monitores.
  
  

💡 4. O Fator Humano

• A importância da percepção corporal e autocuidado.
  
  

• Gestão do tempo e pausas conscientes.
  
  

• Relação entre ergonomia, sono e nutrição.